笨笨摺

日期:2009/10/18 (星期日)
天氣: 晴 　　 風向: 逆風

出發地點: 砝傣岸民宿
目 的 地: 花蓮火車站
參加人員: 謝教練、卡羅、Jason、小龍、阿飄、Yu、中心、鯊魚、志憲、白子、蘋果、小摺
移動時間: 4小時45分(扣除休息時間)
移動距離: 72.9公里
平均時速: 15.2公里/小時
最快時速: 38公里/小時

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

這個禮拜跑去花蓮路溜

為了這次路溜，我吃了十四天的香蕉

加上吃好穿好，而且每天都有練溜

每天跑五千， 希望不要抽筋或昏倒

首先是坐夜車到花蓮

不是第一次坐夜車了，之前到台東有跟明澍坐一次

但真的很難睡耶！還是一直醒著到了花蓮

到了光復已經四點多了

不想吵醒小龍，畢竟昨天已經花了很多力氣，等下還要溜70公里

我才不想當壞人

所以我早就計劃好去網咖

可是...光復有網咖嗎？

超級無敵霹靂鳥不生蛋的地方

沒想到有唯一一家的網咖

我就跑進去種種菜，做做心理測驗

還真的是超殺時間的

一下就六點了

找到砝傣岸民宿時，感謝小龍下來接我上樓，

一進去就看到這裡的好山好水，我最愛的就是東部的海，再來就是東部的山

早上還跟他們一起吃早餐

早餐超豐盛，但因為待會兒要長途運動

我不敢吃太多，不然我一定吃兩碗

先到糖廠，才發現之前有來過...呵呵呵

很多的腳踏車友跟我們聊天

接下來就開始路溜了

可能是因為緊張的關係

所以我的肌肉很緊

害怕自己溜不到

所以到第一個休息站，也就是牛餐廳時

我很累，步伐也很亂

不過後來抓到了一個重點

就是我忘記許久的呼吸

之前長跑時會記得呼吸，也就是兩吸一吐

長程路溜也是長程，我完全忘了安排呼吸節奏

當然會累啦！肌肉裡的氧氣不夠嗎！

但這時候有個不好的事情

就是我的膝蓋韌帶有點受傷

不過在第二段我跑的更輕鬆

因為我終於抓到所謂的側邊推韌的方法了

我以前都是在一下去的時候，往後面踢一下，而且不會收回來

以致於滑行時，腳留在後面

所以後面的人覺得很危險

但是現在，是從另一腳的旁邊

用內韌踩入後，慢慢的往旁邊踩，記得要貼著地

而貼在地面越久，表示四輪在地面的時間越長

出力當然也比較多，但也比較輕鬆

因為一次的出力，發揮了更多的效率

接下來就到了孫叔叔的魯肉飯

聽說昨天他們有經過，所以孫叔叔超熱情的招待我們

接下來到了第三個休息站

這是我第一次看到門是用推的便利商店

然後我很悠閒的躺著休息

花蓮的風真的很舒服，這裡的外面的風，竟然比裡面開冷氣還要涼

接下來就是一路衝到東華

因為要觀察謝大，所以就一路拉著他

果然對我非常有幫助

而且創造了今日最快時速

據小龍的GPS，顯示有38 km/hr

到了東華則是溜到很爛的路

不過又來到了我最愛的東湖

這裡的風真涼，這種悠閒感

這的是全台其它地方無法比擬

接下來就是感人的午餐時間

我們去吃後門有一家牛排館

這也是我全台走透透，吃到的最好吃80元牛排

當然比不上500元的牛排，但這絕對比其它80元牛排好太多了

下午酒足飯飽後，就往鯉魚潭的方向衝

結果遇到了萬惡的撒水車(會弄髒培林)以及道路施工(還讓我跌倒)

好險我已經找回了跌倒的感覺

嘿嘿嘿

接下來就是衝鯉魚潭

其實已經有點累了

可是我記得鯉魚潭很近，就衝囉！

可是一路上都是上坡

好累好累

其實在一個大橋的地方很想要放棄

不過沒想到已經快到了，剩一段距離

只是這一段有兩個超長的上坡

大家到了鯉魚潭的時候都沒力再環湖了

好累

可是回程就是下坡了，只是剛剛花了快一小時的時間

下去的時候，只花了不到半小時，果然快樂 是短暫的...

接下來就是趕火車了

但因為下午變成陰天

沒這麼熱，身體也比較舒服

到了花蓮的時候，竟然還有一小時才坐火車

就去逛逛慈濟大學

只是我的腳尖開始痛了

所以就不進去繞了

接下來就是上火車回家

溜長程真爽呀！

今天跟在謝大後面的時候，領悟到了側推韌

呵呵，又進步了，開心開心

花蓮路溜成功